janvier 14, 2021 By admin 0

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Il doit alors s’arrêter et repérer le palier auquel il est arrivé ainsi que le nombre de plots franchis après le dernier tour. Une fois que vous connaissez votre vitesse maximale aérobie VMA vous pouvez déterminer vos allures. Lorsque le sujet n’est plus en concordance avec le bip et le plot il a alors atteint sa VMA. La dernière modification de cette page a été faite le 20 octobre à Comment la calcule-t-on et quelle est son utilité?

Nom: test luc leger 20m
Format: Fichier D’archive
Système d’exploitation: Windows, Mac, Android, iOS
Licence: Usage Personnel Seulement
Taille: 67.73 MBytes

Lorsque le sujet n’est plus en concordance avec le bip et le plot il a alors atteint sa VMA. La cassette se met alors en route et les participants doivent se retrouver en face du plot suivant au moment où retenti le bip sur la cassette et cela à chaque bip. Quelquefois, des circonstances perturbent son auto régulation naturelle et il faut Le test de Luc Léger est un test physique qui permet de déterminer la vitesse maximale aérobie VMA et d’estimer d’après celle-ci la consommation maximale d’oxygène VO 2 Max. Pour utiliser de ce site vous devez impérativement prendre connaissance de la rubrique Dégagement de responsabilité. Maintenant que vous avez compris le calcul, je vous laisse faire la même chose pour trouver la distance pour la phase de récupération qui, elle aussi, ne devra pas être prise au hasard.

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Test navette de Luc Léger

Une fois que vous connaissez votre vitesse maximale aérobie VMA vous pouvez déterminer vos allures. Cela permettra un travail qualitatif et vous ne laisserez plus de place au hasard.

A chaque bip sonore vous devez franchir la ligne au moins avec un pied puis faire demi-tour. La vitesse augmente par palier de 0.

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Une fois que ce sera chose faite, chargez-le sur votre téléphone ou MP3. Ensuite, pour mesurer les 20 mètres rien de plus simple!!!

Test navette de Luc Léger : calculer sa VMA, tableau des paliers

Le plus dur restera à faire car il faudra courir et faire une bonne performance. Si vous faites ce test pour une entrée en formation, la seule chose qui vous intéressera probablement est de savoir si vous faites le minimum requis pour ne pas être recalé. Par contre si vous faites ce test pour être plus performant dans votre discipline sportive, alors consultez le tableau ci-dessous: Maintenant que vous avez compris le calcul, je vous laisse faire la même chose pour trouver la distance pour la phase de récupération qui, elle aussi, ne devra pas être prise au hasard.

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Test de Luc Léger, comment faire le test sans matériel

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Quel est le protocole? Comment mettre en place le test sans matériel sophistiqué?

Test de Léger

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